Autogenes Training

Beschreibung

Der Tag ist vorbei, aber die Gedanken laufen weiter? Der Körper möchte zur Ruhe kommen, während der Kopf noch Termine, Gespräche und To-do-Listen verarbeitet? Gerade in einem vollen Alltag kann es schwerfallen, bewusst abzuschalten und in einen Zustand tieferer Ruhe zu finden. Autogenes Training hilft dir dabei, Entspannung gezielt von innen heraus entstehen zu lassen. In diesem 8-wöchigen Präventionskurs lernst du das Autogene Training Schritt für Schritt kennen. Mithilfe einfacher, wiederkehrender Vorstellungen und Formeln richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf deinen Körper und unterstützt ihn dabei, in einen Zustand von Ruhe und Entspannung zu finden. Nach und nach erlernst du die verschiedenen Grundübungen des Autogenen Trainings und entwickelst eine Entspannungsmethode, die du langfristig selbstständig anwenden kannst. Dabei geht es nicht darum, „nichts mehr zu denken“, sondern deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und deinem Körper regelmäßig die Möglichkeit zur Regeneration zu geben. Neben dem Erlernen der Methode erfährst du, wie Stress und Entspannung im Körper zusammenhängen und wie du kleine Ruheinseln auch in einen vollen Alltag integrieren kannst. Das erwartet dich: - Autogenes Training Schritt für Schritt erlernen die Grundübungen sicher und selbstständig anwenden - körperliche und mentale Anspannung bewusster wahrnehmen - die eigene Entspannungsfähigkeit fördern - Stressreaktionen und Erholung besser verstehen - kurze Entspannungsmomente in den Alltag integrieren - eine regelmäßige, selbstständige Entspannungspraxis entwickeln Der Kurs eignet sich besonders für Menschen, die sich häufig gestresst oder innerlich unruhig fühlen, Schwierigkeiten beim Abschalten haben oder sich eine ruhige und langfristig selbstständig anwendbare Entspannungsmethode wünschen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs findet live online in einer festen Gruppe statt. Zwischen den Terminen übst du das Gelernte selbstständig und entwickelst so Schritt für Schritt deine persönliche Entspannungsroutine. Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme abhängig von Krankenkasse und individuellen Voraussetzungen. 8 Wochen, um zur Ruhe zu kommen, bewusster abzuschalten und Entspannung zu einer Fähigkeit zu machen, die du jederzeit für dich nutzen kannst.