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Tue Gutes und sprich darüber!

Ab sofort gibt es monatlich eine komplett kostenfreie Atemsession für alle, die im Berufsalltag eine kurze Auszeit brauchen können. 

In 15 Minuten zeige ich euch im Online-Format, was ihr tun könnt, um Stress zu regulieren oder aber wacher und aktiver sein zu können. 

Start: 11.03.26, 11 Uhr 

Freue mich auf euch und eure Fragen dazu. Seid ihr dabei? 

Zur kostenlosen Anmeldung:

1 Minute Bodenwahrnehmung — stehende Klient:innen mit leicht gespreizten Füßen, Gewicht bewusst in die Fußsohlen bringen und 3 tiefe Atemzüge nehmen.

Jahrelange Expertise und Studien zeigen: solche Embodiment‑Impulse reduzieren Stress und stärken Präsenz.

Gesundheitscoaches: probiert das als Einstieg in eure Sitzungen und berichtet, wie es wirkt.

Wir freuen uns auf euer Feedback hierzu.

Mal wieder im Stress? Ein kleiner Reset für Zwischendurch könnte so aussehen.

(1) 20 Sekunden aktiv-dynamisch ein- und ausatmen

(2) NACH der letzten AUSATMUNG 40 Sekunden Luft anhalten

(3) mindestens 30 Sekunden nur noch durch Nase ein und aus - bis zum persönlichen Wohlgefühl.

ACHTUNG! Immer in der Komfortzone bleiben. Aufkommender Schwindel und ein aktiviertes Herz-Kreislauf-System können spürbar werden und sind Teil der Übung. Probiert´s mal aus - ich freue mich auf eure Erfahrungen. 😉

Vitale Grüße aus Pforzheim