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Unser Podcast🎙️ "Frag dich gesund – Staffel 2, Folge 1 „Das ZMG – Zentrum für mentale Gesundheit“ ist nun endlich online.

In der ersten Folge der neuen Staffel stellen wir euch unser aktuelles Herzensprojekt vor: das Zentrum für mentale Gesundheit (ZMG).

Was braucht es wirklich, um mental gesund zu sein? Reicht es, „positiv zu denken“ – oder beginnt echte Veränderung tiefer im System?

In dieser Folge erfährst du:

• warum mentale Gesundheit mehr ist als nur Kopfsache

• wie Körper, Nervensystem und Geist zusammenwirken

Manchmal ist weniger genau das, was wir brauchen.

Weniger Tempo.

Weniger Reiz.

Weniger Atem.

Langsames Atmen ist mehr als Entspannung. Es ist ein Training für dein Nervensystem. Für deine Präsenz. Für deine innere Stabilität.

Wenn du beginnst, ruhiger und feiner zu atmen, verändert sich etwas Entscheidendes:

🌷 Frohe Ostern – Zeit für neue Energie 🐣

Ostern steht für Neubeginn. Für frische Gedanken. Für einen Moment zum Innehalten.

Vielleicht ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt, etwas für deine mentale Gesundheit zu tun. 💛

✨ Mehr Ruhe✨ Besserer Schlaf✨ Klarer Kopf✨ Mehr Balance im Alltag

Egal ob Atmung, Neurofitness oder Entspannung – dein erster Schritt beginnt heute.

Hallo zusammen,

habt ihr schon die Kurse für diese Woche entdeckt?

Am Mittwoch wird wieder durchgeatmet:

ONLINE Durchatmen - Just Breathe | Zentrum für Mentale Gesundheit

Am Samstag gibt´s einen Online-Einführungskurs für Pilates:

Tue Gutes und sprich darüber!

Ab sofort gibt es monatlich eine komplett kostenfreie Atemsession für alle, die im Berufsalltag eine kurze Auszeit brauchen können. 

In 15 Minuten zeige ich euch im Online-Format, was ihr tun könnt, um Stress zu regulieren oder aber wacher und aktiver sein zu können. 

Start: 11.03.26, 11 Uhr 

Freue mich auf euch und eure Fragen dazu. Seid ihr dabei? 

Zur kostenlosen Anmeldung:

1 Minute Bodenwahrnehmung — stehende Klient:innen mit leicht gespreizten Füßen, Gewicht bewusst in die Fußsohlen bringen und 3 tiefe Atemzüge nehmen.

Jahrelange Expertise und Studien zeigen: solche Embodiment‑Impulse reduzieren Stress und stärken Präsenz.

Gesundheitscoaches: probiert das als Einstieg in eure Sitzungen und berichtet, wie es wirkt.

Wir freuen uns auf euer Feedback hierzu.

Mal wieder im Stress? Ein kleiner Reset für Zwischendurch könnte so aussehen.

(1) 20 Sekunden aktiv-dynamisch ein- und ausatmen

(2) NACH der letzten AUSATMUNG 40 Sekunden Luft anhalten

(3) mindestens 30 Sekunden nur noch durch Nase ein und aus - bis zum persönlichen Wohlgefühl.

ACHTUNG! Immer in der Komfortzone bleiben. Aufkommender Schwindel und ein aktiviertes Herz-Kreislauf-System können spürbar werden und sind Teil der Übung. Probiert´s mal aus - ich freue mich auf eure Erfahrungen. 😉

Vitale Grüße aus Pforzheim