Progressive Muskelrelaxation (PMR)

Beschreibung

Die Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson gehört zu den bewährtesten und wissenschaftlich fundierten Entspannungsverfahren. Sie ist leicht erlernbar, vielseitig einsetzbar und hochwirksam – sowohl zur Stressreduktion als auch zur Förderung von Körperwahrnehmung und Regeneration. In diesem eintägigen Seminar tauchen Sie tief in die Methode der PMR ein: Sie lernen ihre historischen Wurzeln kennen, verstehen die physiologischen und psychologischen Wirkmechanismen und erfahren, warum der bewusste Wechsel von Anspannung und Entspannung so nachhaltig wirkt. Neben dem theoretischen Fundament liegt der Fokus klar auf der praktischen Umsetzung. Sie erleben PMR in verschiedenen Varianten am eigenen Körper und erhalten konkrete Tipps und Tricks für die Anleitung – vom passenden Wording über Atemführung bis hin zum Umgang mit typischen Herausforderungen in Gruppen oder Einzelsettings. Inhalte des Seminars: - Geschichte der PMR nach Edmund Jacobson - Wirkung und Nutzen: Stressregulation, Nervensystem, Körperwahrnehmung - PMR praktisch erleben: klassische und alltagstaugliche Varianten - Tipps & Tricks für Anleitende: Sprache, Tempo, Atmung, Dosierung - Transfer in Coaching-, Kurs- und Alltagssituationen Dieses Seminar verbindet Wissen, Selbsterfahrung und Praxis – für alle, die PMR nicht nur kennen, sondern kompetent, sicher und wirkungsvoll anleiten möchten.