Raus aus dem Autopiloten

Beschreibung

Der Alltag ist voll: Termine, Verpflichtungen, Arbeit, Familie – und ständig etwas, das noch erledigt werden muss. Oft funktionieren wir einfach weiter, ohne bewusst wahrzunehmen, wie es uns eigentlich geht. Anspannung, kreisende Gedanken und das Gefühl, kaum noch Zeit für sich selbst zu haben, können dabei zu ständigen Begleitern werden. „Raus aus dem Autopiloten“ lädt dich dazu ein, wieder bewusster im eigenen Leben anzukommen. In diesem 8-wöchigen Präventionskurs lernst du, Stress frühzeitig wahrzunehmen, automatische Reaktionsmuster zu erkennen und bewusster mit deinen eigenen Ressourcen umzugehen. Achtsamkeit und Selbstfürsorge werden dabei nicht zu weiteren Punkten auf deiner To-do-Liste, sondern zu alltagstauglichen Werkzeugen, die dich dabei unterstützen, auch in herausfordernden Situationen gut für dich zu sorgen. Auf Grundlage des multimodalen Stressmanagements betrachten wir Stress aus verschiedenen Perspektiven: Was löst Stress bei mir aus? Welche Gedanken und inneren Antreiber verstärken ihn? Und was hilft meinem Körper und Nervensystem, wieder zur Ruhe zu kommen? Das erwartet dich: - eigene Stressoren und Stressreaktionen besser verstehen - automatische Denk- und Verhaltensmuster erkennen - persönliche Ressourcen gezielt stärken - achtsamer mit Gedanken, Gefühlen und Körpersignalen umgehen - eigene Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnehmen - hilfreiche Strategien für belastende Situationen entwickeln - kurze Achtsamkeits- und Entspannungsübungen in den Alltag integrieren Dabei geht es nicht darum, Stress vollständig zu vermeiden oder dein Leben umzukrempeln. Du entwickelst vielmehr deinen persönlichen Werkzeugkoffer mit Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen. Der Kurs richtet sich an alle, die häufig im „Funktionsmodus“ unterwegs sind, sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen und lernen möchten, bewusster mit Stress und den eigenen Bedürfnissen umzugehen. Der Kurs findet live online in einer festen Gruppe statt und ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Teilnahme abhängig von Krankenkasse und individuellen Voraussetzungen. 8 Wochen, um den Autopiloten öfter auszuschalten – und wieder bewusster bei dir selbst anzukommen.