90-Sekunden-Reset gegen Stress
Mal wieder im Stress? Ein kleiner Reset für Zwischendurch könnte so aussehen.
(1) 20 Sekunden aktiv-dynamisch ein- und ausatmen
(2) NACH der letzten AUSATMUNG 40 Sekunden Luft anhalten
(3) mindestens 30 Sekunden nur noch durch Nase ein und aus - bis zum persönlichen Wohlgefühl.
ACHTUNG! Immer in der Komfortzone bleiben. Aufkommender Schwindel und ein aktiviertes Herz-Kreislauf-System können spürbar werden und sind Teil der Übung. Probiert´s mal aus - ich freue mich auf eure Erfahrungen. 😉
Vitale Grüße aus Pforzheim
Carsten
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